到日本必买的零食之一就是蒟蒻果冻！高纤又低卡，让大家就算是减肥可以吃得开心又健康！这次「乐吃购！日本」为大家严选当中的7款果冻：Tarami、ORIHIRO的果冻饮加入新鲜果汁制造，甚至还有零卡版本，十分健康；蒟蒻畑的口味多样，连抹茶、咖啡口味都有，每天吃都不会腻。嘴馋了吗？快用下面的传送门买回家吧！
图片来源：yahoo!购物中心
不只能减肥！「蒟蒻」的三大健康好处
「蒟蒻」是由一种俗称「魔芋」的草本植物加工制而成的食物，其主要成份为葡甘露聚醣和水份，另外也包含多种氨基酸和矿物质。蒟蒻的口感十分Q弹、吃法多样，可以拿来做成蒟蒻块、蒟蒻丝、蒟蒻果冻，跟素食的加工食品。蒟蒻大家都吃过，但你又知道它对健康有什么益处吗？以下我们就为大家简单介绍「蒟蒻」的三大健康好处！
①热量超低，减肥圣品！
图片来源：PhotoAC
蒟蒻中有着一种非常特殊的复合成份「葡甘露聚醣」，它有着超强的吸水能力，吸收水份后能膨胀至几十倍大。因此吃了蒟蒻以后肚子会产生饱足感，间接减低摄取过多热量的机会。另外，由于这种成份几乎无法被人体消化，加上因为蒟蒻的含水量非常高，所以整体来说蒟蒻的热量非常的低。减肥的时候，蒟蒻绝对是你的好伙伴！
②含膳食纤维，能改善便秘！
图片来源：PhotoAC
膳食纤维有着可以促进肠道蠕动、保持大肠健康的好处，所以营养师建议成年人每天应该要摄取大约25至35克的膳食纤维。然而现代人工作忙碌、饮食不均衡，平均的摄取量通常只有建议量的一半左右。如果你想在日常饮食中尽量多吸收膳食纤维，蒟蒻就是一个不错的选择。以蒟蒻块为例，每100克里面就有3克左右的膳食纤维，闲时可以多吃啊！
③能减慢血糖上升、预防糖尿病！
图片来源：PhotoAC
上面提到的「葡甘露聚醣」是一种水溶性膳食纤维，它在进入人的胃部以后能溶于水里化成一种黏胶状的物质，增加胃里面的食物的黏性，延长食物留在胃里面的时间，从而减慢血糖上升的速度。其实在日本，有不少的医生都建议使用蒟蒻作为辅助治疗糖尿病的食品，如果你也开始注重健康，或担心自己有血糖高的问题，不妨试试看吃蒟蒻！
7款必买日本「蒟蒻果冻」推荐
单手轻松吸饮：Tarami「蒟蒻果冻饮」
图片来源：Tarami
商品品牌：Tarami
商品名称：蒟蒻果冻饮
商品原名：おいしい蒟蒻ゼリー
参考售价：￥120（含税，150g）
谁说蒟蒻果冻只能用「吃」的？这款「蒟蒻果冻饮」附带吸管，能让你在工作或学习的时候，可以单手轻松吸饮，非常方便！它小包的设计，让你可以放在包包，随时随地拿出来享用。而且单单这一小包就含有5公克的膳食纤维，是成年人每天建议摄取量的约5分之1。想要随时补充日常饮食中不足的膳食纤维就靠它！
添加乳酸菌更有益：Shinko「双味乳酸菌果冻」
图片来源：株式会社しんこう
商品品牌：Shinko（しんこう）
商品名称：双味乳酸菌果冻
商品原名：フルーツゼリー
参考售价：￥250（含税、12入）
一般的蒟蒻果冻本来就含有能帮助肠道运作、对身体有益的膳食纤维，而这款由Shinko推出的「双味乳酸菌果冻」，更额外添加了对肠道有益的「Shield乳酸菌」。每一颗蒟蒻果冻都含有25亿个Shield乳酸菌，所以虽然是零食，但却能同时当作健康食品食用喔！
18％的果香！果汁含量No.1：ORIHIRO「果汁蒟蒻果冻」
图片来源：Amazon JP
商品品牌：ORIHIRO
商品名称：果汁蒟蒻果冻
商品原名：ぷるんと蒟蒻ゼリー
参考售价：￥110（含税）
这款由ORIHIRO推出的「果汁蒟蒻果冻」的果汁含量比一般的产品多，足有18%！因此吃起来会有自然的水果香甜味，无论是大人或小朋友都会喜欢。另外，由于不少小朋友或老人在吃蒟蒻时都会因为口感太滑而噎到，品牌为了让所有消费者都能享受到这款产品，特地把包装的开口设计成小小的，每次只可以挤出直径1cm的蒟蒻果冻，不用怕噎到！
减肥中也能喝得放心：ORIHIRO「零卡果汁蒟蒻果冻」
图片来源：Amazon JP
商品品牌：ORIHIRO
商品名称：零卡果汁蒟蒻果冻
商品原名：ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ
参考售价：￥183（含税、1包）
根据食物营养标签法的规定，每100克食品所含的热量如果不超过5卡都能标示为「0卡路里」，而这款「零卡果汁蒟蒻果冻」就成功达到「零卡」标准。减肥时，不想吸收太多热量的朋友也能安心享用！除了零卡路里这个优点以外，产品的三款口味巨峰葡萄、白桃跟蜜苹果，都跟真实的水果非常相似。喝每一口都像在喝新鲜的水果汁一样，想要减肥同时追求味觉享受，非它莫属！
口味超特别，抹茶、咖啡、地瓜都有？Mannanlife「蒟蒻畑」
图片来源：Mannanlife
商品品牌：Mannanlife
商品名称：蒟蒻畑
商品原名：蒟蒻畑
参考售价：￥203（含税）
「蒟蒻畑」好吃又便宜，深受日本国民和外国游客欢迎，不少游客都会买回国当伴手礼。只要是有来过日本旅行的朋友，相信你们对于「蒟蒻畑」一定不会陌生吧！「蒟蒻畑」最特别的地方是口味多又独特，除了一般的水果口味以外，还有咖啡和抹茶口味等等，之前甚至有推出过烤地瓜口味！喜欢尝试不一样口味的朋友，不妨多留意蒟蒻畑的期间限定口味哦！
午后小甜点的首选：AS FOOD「挤压式果冻」
图片来源：ASフーズ
商品品牌：AS FOOD
商品名称：挤压式果冻
商品原名：こんにゃくゼリー
参考售价：￥150（含税）
吃完中餐想再吃一个小甜点，却又怕胖吗？那就来一个小小的蒟蒻果冻吧！这款「挤压式果冻」有四种口味，橘子、苹果、桃子跟葡萄，每一种都极具人气。每一包内有六个蒟蒻果冻，拿来跟人分享，或放在包包内随时当作零嘴也非常不错。它一口可以吃掉的大小份量刚刚好，拿来当作小甜点更是让人非常满足喔！
双重口感更美味：Mannanlife「Lala Crush果冻」
图片来源：Mannanlife
商品品牌：Mannanlife
商品名称：Lala Crush果冻
商品原名：ララクラッシュ
参考售价：￥160（含税）
如果你比起蒟蒻果冻更喜欢吃普通的果冻，或许你可以尝尝看这款「Lala Crush果冻」喔！这款产品在日本推出时就相当受欢迎，它的口感与一般的蒟蒻果冻不太一样，外面不是蒟蒻而是充满果汁的果冻，里面包裹着一颗一颗的蒟蒻颗粒，吃起来能尝到两种不同的口感，但就保留了蒟蒻果冻「低卡高纤」的优点，没试过的朋友一定要试一试！
虽然蒟蒻果冻好吃又健康，但在选择的时候，也要多多留意每款产品的糖份，不然摄取太多糖一样会发胖喔！另外，蒟蒻果冻只是辅助型的健康食品，想要认真减肥的话，一定要再注意均衡饮食和多运动。功能归功能，蒟蒻果冻作为零食，很适合闲时解嘴馋。上面7款的蒟蒻，只要点击传送门就能直送台湾罗，还在吃超易胖的薯片吗？快来换上低卡健康的蒟蒻果冻吧！
☞ 延伸阅读
・生酮饮食可以吃什么？怎么吃？生酮饮食疗法菜单常见食物10选【附副作用及禁忌说明】
・日本低卡零食推荐：10款吃不胖的小食，谁说减肥不能吃零嘴？
・抹茶控不可错过！日本抹茶甜点必买10选【2020年版】
・用益生菌可以保养？3款日本超夯药妆：内外兼顾好肠胃道跟痘痘脸
・防疫必备10款日本人气保健食品！补充必要营养素，不怕病毒找上门
整理撰文：Hana 2020.11.4
责任编辑：Zita
