每逢地震、台风等天灾来临，才想准备防灾包，却总不知该从何着手吗？东京都政府网站释出的《东京防灾》手册中，不但有最详尽的防灾避难包教学，还有生活中就能着手的日常储备。以下严选手册内容分享给大家，平日就开始防范于未然，即使未来有不可测的灾害降临，也能沈着以对！
图片来源：Photo AC「基础防灾避难包」配备：这20项你备齐了吗？
图片来源：Photo AC当紧急灾难发生，需听从居住区域指示进行撤离避难，这时候才从零开始整理避难物品，不但来不及，还会因为情急而漏带许多重要物品。因此从日常开始，就要收纳生活最低限度所需物品，当作随时可逃难的防灾包，才能在紧急状况下马上离开。以下列出20项建议必备物品，整理打包之后，记得放在家门附近的玄关，或卧室、置物架等外出动线随时可拿的地方。倘若是整栋平房、透天厝，则同样可放在家门玄关或车库、车内，即使房子倒塌了也拿得到。
☞ 基本版「防灾避难包」清单 X 20项
✔️手电筒
✔️防灾收音机、手摇发电收音机
✔️头盔
✔️防灾头巾
✔️劳动用工作手套
✔️毛毯
✔️各尺寸电池
✔️打火机
✔️蜡烛
✔️水
✔️食品
✔️泡面
✔️开罐器
✔️小刀、瑞士刀
✔️换洗衣物
✔️奶瓶
✔️现金、零钱
✔️急救箱、药品
✔️存折
✔️印章
简配版：「外出用防灾包」
图片来源：Photo AC以上基础版防灾包，预想是在家中发生需要紧急逃难的状况。若是在外出行进中遇到紧急状况的话，可参考「简配版防灾包」当作最低限度所需物品，放在平时外出的包包内。
☞ 简配版「防灾避难包」清单 X 11项
✔️手电筒
✔️防灾收音机、手摇发电收音机
✔️手机充电器
✔️哨子
✔️地图
✔️牙刷
✔️现金、零钱
✔️水壶
✔️电池
✔️可携式厕所
✔️轻便毛毯
特殊版：「职场用防灾包」
图片来源：Photo AC「假如是在公司遇到紧急灾难怎么办？」想到假如因此而交通瘫痪、不得不露宿公司时，是不是就又莫名焦虑起来呢？东京都政府也特别列出了可事先自行准备的私人物品，可事先准备好放置在公司，以防临时要借宿公司、或从公司步行回家时所需。
☞ 职场版「防灾避难包」清单 X 10项
✔️方便步行、走路的鞋子
✔️手电筒
✔️睡袋
✔️水壶
✔️头盔
✔️急救包、药品
✔️可携式厕所
✔️应急口粮、饼干
✔️劳动用工作手套
✔️雨衣
请注意！重要物品随时集中放置
图片来源：Photo AC
紧急避难时，很有可能因为电力、网络瘫痪，导致手机、云端都无法使用，一切重要文件又要回归到最传统的纸本证明。因此平日尽量将身分证、健保卡、印章、户籍誊本、存折、等重要纸本文书，通通放进有密封功能的夹链袋中，一来集中管理，二来防水不怕文件墨水晕开。以防万一，也记得把家人照片一并放进夹链袋中。
☞ 「重要随身物品」清单 X 10项
✔️银行存折
✔️身分证
✔️健保卡
✔️驾照
✔️印章
✔️户籍誊本
✔️药物手册
✔️养老金手册
✔️股票纸本
✔️家属照片
「家庭内避难」怎么办？这些准备从日常生活开始做起！
上面介绍的防灾包，是需要离开家进行避难的非常时刻，需带离家中的最低限度物品。但若不到逃难程度、而是「家庭内避难」时，家中究竟要准备多少预备储粮、哪些储备用品才够呢？根据日本东京都《东京防灾》手册所言，突如其来的巨大灾害会导致国家基础建设彻底破坏，连带行政机关、生活供应链都会陷入停滞空转的状况。因此，在行政体系应变之余，家家户户需准备至少一周内没有任何支援、不依赖任何人的「生活准备」。
图片来源：Photo AC「家庭内避难」储备5大重点
了解可能发生的最坏情况之后，我们从日常生活中，就需要提前囤积日常储备用品，再依据有效期限调整使用顺序。因此在开始准备生活储备之前，先掌握以下5个储备重点：
① 把冰箱当作食品储藏库
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冰箱就是最好的食品储藏柜！原则上一个家庭的冰箱加一般储存柜的所有食物，要以够家人吃1～2周的食品为原则。饮食顺序依照保存易坏程度，先吃冷冻柜食品、再吃冷藏柜食品、最后吃一般储存柜食物。平日也记得多检查各食品的赏味期限，自行调配食用的先后顺序。
② 把浴缸当作家庭储水槽
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除了食物，用水也成为在家避难中不可或缺的必需品。通常停电后没多久就会伴随停水，虽然许多住家大楼都有共用水塔，但因为是集体共用，不知什么时候会用光，为了因应紧急状况，平时家中浴缸内也要放满水，以备不时之需。
③ 瓦斯、卡式炉，自炊的好伙伴
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越来越多住家将传统的瓦斯炉改成IH炉、电磁炉的形式。虽然少了明火的危险及炒菜温度上升的不适，但遇到停电之际，靠电力驱动的IH炉、电磁炉也成了无用之卒。因此若已改为IH炉、电磁炉的住家，建议家中还是要常备一套卡式炉组与瓦斯罐，不论是煮菜、煮饭、烧水都很方便。
④ 单身自住者，也别忘了紧急储粮！
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很多独居的单身者，常常为了省事方便，三餐就近在便利商店或是外食解决，平常根本没有储备粮食的意识。这样的生活习惯遇到紧急灾难时可就行不通了！灾难时人心因为恐慌加上预期心理，会加速购买囤货的心情，货架上经常是空无一物。因此独居者也要从平时养成储备粮食的习惯，超市购物时就多买点可存放较久的泡面、罐头、零食点心存放，平时也可以食用，不会造成浪费。
⑤ 定期检查赏味期限、使用期限
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最后贴心提醒，所有食物跟物品都有使用期限，不是买来囤着就好。平日要养成定期检查赏味期限的习惯，快过期的食品就要在期限内吃完，再度购买新的存放。其他如电池、药品等也都有使用期限，记得定期检查，才不会在真正需要使用时慌了手脚。
「家庭内避难」储备用品分类介绍
有了上面5点的基本观念之后，接着就要开始着手进行储备了！下面将储备物品分成食品、生活用品及实际受灾户建议必备用品3大类，提供大家采买时参考。
| 食品 X 9大类 |
✔️饮用水 ✔️主食（米饭、面条、泡面等） ✔️煮菜（冷冻食品、罐头、太空包等） ✔️罐头（水果、鱼类、豆类等） ✔️蔬果汁 ✔️无需加热即开即食的食品（起司、鱼板等） ✔️点心、饼干类 ✔️营养品、保健品 ✔️调味料（沙拉由、盐、糖、酱油等） |
|---|---|
| 生活用品 X 12大类 |
✔️生活用水 ✔️个人用药 ✔️急救箱 ✔️面纸 ✔️厕所用纸 ✔️湿纸巾 ✔️女性生理用品 ✔️暖暖包 ✔️打火机 ✔️垃圾袋、大型塑胶袋 ✔️手机充电器、备用电池 ✔️手套 |
| 受灾户建议必备物品 X 7大类 |
✔️卡式炉组、瓦斯罐 ✔️常备药 ✔️简易厕所 ✔️手电筒 ✔️各式干电池 ✔️充电式收音机 ✔️包装食物用保鲜膜、夹链袋 |
备量到底怎么抓？参考「家庭内避难」实际备量总清单！
即使有了上面的建议清单，许多人还是对于份量的拿捏感到模糊。下面以「一对夫妇、一名小孩、一位奶奶」的一家4口范例作为预估。大家可以依照自己家中成员人口数，再进一步做加减参考。
| 日常储备量 | 紧急追加储备 | |
|---|---|---|
| 食品 |
✔️主食（米5公斤、微波用米饭6盒、干面条1包、泡面3袋） ✔️主菜（鲭鱼罐头、鲔鱼罐头、蔬菜等各6罐） ✔️袋装熟食、太空包（6袋） ✔️罐头水果（1罐） ✔️果菜汁（9瓶） ✔️饮料（500ml 6瓶） ✔️起司、鱼板类（各1包） ✔️饼干点心类（3包） ✔️营养补助品3箱、健康饮料泡粉1袋 ✔️常用调味料1组 |
|
| 生活用品 |
✔️大型塑胶袋、垃圾袋（各30个） ✔️一般塑胶袋（随意） ✔️急救箱 ✔️保鲜膜（1卷） ✔️面纸（5袋装 X 5包） ✔️厕所用卫生纸（12卷） ✔️除菌湿纸巾1包（约100张） ✔️抛弃式隐形眼镜（ 1个月量） ✔️暖暖包（10个） ✔️打火机 |
✔️手机备用电池1台／3个 ✔️橡胶手套1盒（约100副） |
| 女性用品 |
✔️生理用品（约60个） |
|
| 婴幼儿用品 |
✔️一次性奶粉包（约20包） ✔️断奶食品（1周以上的量） ✔️婴幼儿用湿纸巾（1包） ✔️纸尿裤（约70片） |
|
| 高龄用品 |
✔️粥、柔软食品、老年人食品（一周以上的量） ✔️常备药、处方药（1个月的量） ✔️助听器电池（6个） ✔️假牙清洁剂（30个） ✔️血压计 |
|
| 受灾户建议备用用品 |
✔️饮用水（2L X 12瓶） ✔️卡式炉组（1组） ✔️瓦斯罐（6瓶） ✔️常备药、成药（各1盒） |
✔️简易厕所（约30次用） ✔️手电筒（2个） ✔️各种尺寸干电池 ✔️手摇充电式收音机 |
最近「菲律宾海板块」与「欧亚大陆板块」不平静，同样位处板块交界地区的居民们，平日更该居安思危，保有一定的危机意识，在日常时就尽可能为突如其来的灾害做好准备，一起让让人身安全与生活不便性能降到最低！
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整理撰文：AMO 2024.08
责任编辑：Issue
参考资料：东京都公式サイト
