实在太喜欢日本，想找机会把日本一次玩透透吗？干脆直接来规划一场史无前例的40天超级日本壮游，从北到南玩上一个半月的行程表直接附上给大家！
壮游日本40天，你需要的是什么？
常听到「欧洲壮游」、「美洲壮游」，似乎壮游就该发生在遥远的国度。因为日本距离台湾太近了，比较少人会一次到日本玩那么久，多半都是分着去。不过由于日本国土从北到南呈狭长型、各地风土民情都十分不同，如果有机会来场日本环岛、日本纵走，想必会是非常难忘的人生经验。如果想挑战日本壮游，所需要具备的条件非常简单，不外乎是：
① 健康的身体：最基本的条件。就像很多人在参加马拉松前、登百岳前半年甚至一年前就会开始做体能训练一样。「旅行」所消耗的体能虽然比不上这些高强度运动，不过如果是要「持续的旅行」超过一个月，那也千万不能小看身体所需的抵抗力和耐力。不妨趁平常注意身体保健、把身体练好！
② 大人的心态：如果个性容易患得患失、钻牛角尖的话，那可能也要谨慎考虑一下。毕竟连一般的旅行都很容易发生意料外的情况，更何况是壮游40天！因此能够处变不惊、临危不乱的心态是很必要的，具备高EQ才能以优雅的大人姿态好好享受真正的旅行。
③ 妥善的行程表：事前功课多做一点、发生错误的机会就少一点！长期旅行的行程表不用执着到分秒必争，但因为需要频繁移动和换住宿地点，因此「住宿」和「交通方式」两大项一定要先查清楚，能提早预订的饭店就先订好、能提早上网买的车票也先买好，就不会到时在旅途中还得担心下一步该何去何从。
接下来就提供给大家「乐吃购！日本」编辑部亲自挑选规划的40天壮游行程，请注意这是「不走回头路、不同机场进出」的行程，我们会从北海道新千岁机场进、九州福冈机场出！
北海道札幌、函馆：5天
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| Day1 |
新千岁机场进 → 札幌电视塔、大通公园购物→ 狸小路商店街 | 札幌市区 |
| Day2 |
「二条市场」吃早餐 → 圆山公园半日游：北海道神宫、圆山动物园 → 藻岩山看夜景 → 晚餐到薄野吃汤咖哩 | 札幌市区 |
| Day3 |
「小樽」一日来回：小樽运河 → 堺町通り商店街用餐、散策 → 下午茶时光：北菓楼、六花亭、LeTAO → 小樽音乐盒堂本馆 → 回札幌： 札幌车站周边购物、吃晚餐 | 札幌市区 |
| Day4 |
札幌艺术之森野外美术馆 → 羊蹄之丘展望台 →下午/傍晚搭乘「Super 北斗号」特级列车前往函馆。（车程3时间50分） →晚上在函馆金森红砖仓库走走 | 函馆市区 |
| Day5 |
买「函馆市电一日券」在市区一日游：函馆朝市吃早餐 → 五棱郭公园 → 汤仓神社 自制御守体验 → 元町散策：十字街教会区建筑巡礼 → 函馆山夜景（夜宿函馆） | 函馆市区 |
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东北仙台、山形、福岛：5天
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| Day 6 | 离开北海道：从函馆搭JR到「新函馆北斗」转乘新干线前往「仙台」 → 午后到一番町商店街逛逛 → 晚餐在仙台车站品尝牛舌大餐、毛豆泥甜点 | 仙台市区。住宿推荐看这里 |
| Day 7 | 早上到仙台朝市吃海鲜 → 前往「山寺」一日游：参观奥之院、五大堂。 | 仙台市区。 |
| Day 8 | 松岛海岸半日游：观澜亭、福浦岛、圆通院 → 晚上回仙台车站周边购物用餐。 | 仙台市区 |
| Day 9 | 搭乘高速巴士前往福岛县「会津若松」一日游：鹤城、武家屋敷、会津螺旋堂、白虎队自尽之地「饭盛山」、七日町散策。 | 仙台市区 |
| Day 10 | 搭乘「卢葡儿仙台观光巴士」在仙台市区观光：瑞凤殿、仙台城迹、仙台市博物馆。傍晚搭新干线前往「东京」（车程1.5小时） | 东京都内 |
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东京、神奈川：5天
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| Day11 |
参拜明治神宫 → 原宿、表参道购物、逛杂货/古着/时装 → 猫街 → 东京铁塔赏夜景 | 东京都内 |
| Day12 |
都电荒川线半日游（景点、美食） 或 「谷根千」半日游（基础、深度）→ 日暮里纤维街、合羽桥道具街 | 东京都内 |
| Day13 |
河口湖一日游（交通攻略＋景点攻略） 或 箱根一日游 | 东京都内 |
| Day14 |
上午前往「史努比博物馆」 → 午后前往涩谷：朝圣「涩谷PARCO」、东京新地标：涩谷「SHIBUYA SCRAMBLE SQUARE」，东京最新设施一日走透透！ | 东京都内 |
| Day15 |
鎌仓、江之岛、湘南海岸一日游 | 东京都内 |
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中部名古屋：2天
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| Day16 | 离开东京：搭乘新干线前往「名古屋」（车程1.5小时）。大须观音寺 → 大须商店街吃美食 → 夜游名古屋：Oasis 21、名古屋电视塔 | 名古屋车站周边。住宿推荐看这里 |
| Day17 | 品尝名古屋道地早餐 → 名古屋城 → 荣商圈购物→ 傍晚离开名古屋：搭乘新干线至「米原」转特级「しらさぎ号」前往「金泽」（车程2小时18分） | 金泽 |
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北陆金泽、合掌村：2天
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| Day18 | 近江町市场 → 金泽城公园 → 兼六园、尾山神社、金泽21世纪美术馆→ 东茶屋街吃金箔冰淇淋 → 金泽车站购物吃晚餐 | 金泽市区。住宿推荐看这里 |
| Day19 | 搭乘浓飞巴士前往「白川乡」 → 世界遗产「合掌村」一日游：城山天守阁展望台、三小屋、相逢桥，品尝飞驒牛料理 → 午后搭乘浓飞巴士回金泽 | 金泽市区 |
关西大阪、京都、奈良、神户：6天
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| Day20 |
离开金泽：搭乘特急「サンダーバード」号前往「大阪」（车程2小时40分） → 道顿堀、心斋桥购物：美妆时尚／运动服饰家电／文具 → 晚餐吃难波、道顿崛一带人气拉面 → 至「梅田空中展望台」看夜景 | 大阪市区。 |
| Day21 |
大阪城公园、JO-TERRACE OSAKA → 通天阁 → 难波八阪神社 → 美国村购物、吃美食 → 到「北滨」河岸散步赏夜景 | 大阪市区。 |
| Day22 |
前往京都。 → 只园：花见小路、八坂神社 → 清水寺及周边散步道（茶碗坂、三年坂、二年坂） → 鸭川夜景 | 京都市区。 |
| Day23 |
宇治（源氏物语博物馆、宇治上神社、平等院、中村藤吉）→ 伏见稻荷大社 → 四条河原町、新京极一带晚餐、逛街 | 京都市区。 |
| Day24 |
奈良一日游：兴福寺（五重塔） → 东大寺公园（奈良国立博物馆、与小鹿互动） → 古民家午餐 → 春日大社 → 买伴手礼、可爱杂货 | 京都市区。 |
| Day25 |
前往「神户」：姬路城 → 北野异人街 → 神戸三宫车站及神户港周边（购物中心、欣赏夜景） | 神户市区。 |
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四国香川、爱媛：5天
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| Day26 | 抵达【香川】高松机场，进入市区。前往米其林三星景点「栗林公园」散步、欣赏名园景致 → 参观「高松港」附近的艺术装置 → 到「北浜 alley」选物店购物、到海景咖啡厅用餐。 | 香川县高松市区 |
| Day27 | 前往高松港，进行濑户内海的跳岛艺术旅：① 小豆岛（土庄港）：「太阳的赠礼」作品、日本三大溪谷之一「寒霞溪」、恋人圣地「天使散步道」、世界最窄海峡「土渕海峡」、充满地中海风情的「小豆岛橄榄公园」 | 小豆岛住一晚 |
| Day28 | 从小豆岛（土庄港）前往②「丰岛」（家浦港）：参观丰岛横尾馆、丰岛美术馆，再前往③「直岛」（宫浦港），参观「直岛展览馆」、草间弥生的「红南瓜」，傍晚回高松市区 | 香川县高松市区 |
| Day29 | 离开香川，搭车前往爱媛县「松山」（车程2小时20分）→ 午餐品尝松山流鲷鱼饭 → 搭少爷列车前往道后温泉：汤之町街道散策、参观道后玻璃美术馆 → 午餐 → 「道后温泉」本馆泡汤、品尝少爷团子。 | 爱媛松山市区饭店或「道后温泉」 |
| Day30 | 怀旧小镇「内子」散策 → 午后前往有「伊予小京都」之称的「大洲市」、拜访「日本近代建筑百选」卧龙山庄、日剧《东京爱情故事》场景之一的大洲神社 → 回松山市区 | 爱媛松山市区饭店或「道后温泉」 |
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冈山、广岛：5天
图片来源：Photo AC
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| Day31 | 离开四国：从松山搭特级电车「しおかぜ」号前往「冈山」（车程2小时50分） → 冈山市区散策：冈山城＋后乐园」，晚上可在 JR「冈山」站附近品尝冈山美食。 | 冈山市区 |
| Day32 | 「仓敷美观地区」一日游：参观「大原美术馆」、文创手工艺店「仓敷 Craft Work Village」、购买特色文具纸胶带、到「仓敷惠比寿商店街」进行一场挖宝小冒险。 | 冈山市区 |
| Day33 | 离开冈山，前往「广岛」。广岛市区景点半日散策：参观原爆纪念馆、广岛和平纪念公园 | 广岛市区 |
| Day34 | 「宫岛」一日游：海上神社「严岛神社」（海上鸟居整修中，预计2020年8月完工）及周边参道散策。品尝道地「广岛烧」、烤牡蛎。 | 回广岛市区，或可住在严岛神社周边一晚 |
| Day35 | 「尾道」一日游：探访千光寺、猫之细路，走跳特色书店咖啡厅、日剧《有喜欢的人》外景地！ | 广岛市区 |
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九州福冈、大分：5天
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| Day36 | 离开广岛，前往九州：从广岛搭新干线前往「博多」（车程约1小时） → 到「JR 博多 City」逛街购物，品尝道地的九州拉面「一双拉面（博多车站东本店）」 → 晚上逛中洲屋台 | 福冈市区 |
| Day37 | 太宰府一日游：参拜太宰府天满宫、表参道商店街周边散步、品尝梅枝饼，下午可到隈研吾设计的 STARBUCKS 小作休憩。晚上回福冈市区逛「天神地下街」。 | 福冈市区 |
| Day38 | 从博多站搭乘「由布院之森」前往「由布院」，走访金鳞湖、探索周边特色甜点杂货与咖啡厅。 | 推荐入住温泉旅宿「由布院御三家」 |
| Day39 | 从由布院前往九州5大温泉乡之一的「别府」一日游，参观别府八汤，品尝地狱蒸、温泉布丁。傍晚搭乘由布院之森回福冈市区。住宿福冈。 | 福冈市区 |
| Day40 | 回程！前往福冈机场。上飞机前可以先在福冈机场购入伴手礼，免税店攻略请点此 | 开心返家 |
想微调这个行程吗？欢迎参考：
【2025九州福冈自由行】行程总整理！福冈机场进出，长崎、由布院、门司港、太宰府玩透透
四季分明、景色如画的日本一直都是台湾人最喜爱旅游的地方！如果想规划轻松一点的短期行程、详细参考日本各地区、县市的特色，欢迎参考「乐吃购！日本」编辑部整理的「日本自由行程范例总整理」，我们也会随时更新相关资讯！
整理撰文：Nene 2020.2
更新：2022.7、Ran 2024.12
责任编辑：Jun
